Sănătatea-i importantă,
Căci, oricât de elegantă
Ai putea să pari pe drum,
Corp și minte nicidecum
Separate nu-ți pot fi
Binele de zi cu zi.

Dried Fruits, pagina fb

Pentru marile diete
Nu-i nevoie de mari chete,
De făcut efort cu carul
Pentru a umple paharul
Unei vieți „ca pe la alții”,
Nici de ample revelații,
Doar de scurte informații.

O dietă variată
E lege neîncălcată.

Puțină sare, știți și voi,
Zahăr – strict după nevoi.

Apă – multă, e pe val,
Destul de ieftin și banal,
Nu două kilograme fix
Ci dup-al anilor prefix,
Că n-o să bem defel la fel
Copil, adult, o ea și-un el.

Aportul de grăsimi redus –
Și asta cred că vi s-a spus
De-atâtea ori și din atâtea surse,
Doar în voință să găsiți resurse.

Faceți mișcare, alt slogan,
Același de la an la an.

Alt fapt care ni se tot spune:
Să ținem cont de tensiune,
Cea din artere, nu de la serviciu
Sau alte locuri, cu sau fără viciu.

Luând de-aceastea serios aminte,
Va fi ușor apoi să ținem minte
Și zece alimente sănătoase
Cu combinațiile lor gustoase.

Dried Fruits, pagina fb

Pe primul loc, eterna pâine,
De ieri, de astăzi și de mâine,
Și alte produse de panificație
A căror variată fabricație
Ar fi gustoasă, dar și ideală
Să fie din făină integrală.
La a făinii albe procesare
Se pierd prin rafinare
Magneziul, cromul și acizii grași,
Pe când la integrală lași
Tărâțele și germenii inițiali,
Acidul folic și alți nutrienți locali.

Roșia cu-a ei dilemă,
Fruct sau legumă – o problemă,
Ei bine, de răspuns indiferent,
Roșia e-un aliment
Pe locul doi și-un element
Extrem de versatil
În zilnicul consum util
De nutriente necesare:
Salate, sandwich-uri, mâncare.

Arhivă personală

Cartofii dulci să îi preferi,
Căci îți pot oferi la fel plăceri,
Nu te gândi că e vreun abandon
Fără surplusul de-amidon,
În rest – tot fibre și tot vitamine,
Dar îți va fi cu mult mai bine.

Legumele cu frunze verzi
Nu-s ca ochii ce nu-i crezi,
Sunt bune și-au puține calorii,
Spanacul, varza, nu le ocoli.

Broccoli vine la galop,
Și-a căpătat și ea în top
Un loc prea binemeritat,
În vitamine consacrat.

De fructele de pădure,
Căpșuni, afine, zmeură, mure,
Coacăze și merișoare
Cine n-a auzit încă oare…?
Cei mai puternici antioxidanți –
Vitali, dulci și galanți –
Fresh, congelate, confiate,
Oricum ar fi, mâncați-le pe toate!

Dried Fruits, pagina fb

Pe fructele oleaginoase
Surse atât de prețioase
Pentru grăsimile lor sănătoase,
Ca nuci, alune sau fistic
Din fiecare câte-un pic
Dacă îți ești un bun amic,
Le tot bârfim de la un timp,
În piramida hranei au azi nimb,
Să nu le dați cu altele la schimb.
Magneziul lor și fibrele din ele
Duc bătăliile cele mai grele
Pentru colesterolul cel faimos,
Nu cel bătrân și rău, cel sănatos.

Arhivă personală

Locul opt e deținut de pește,
Magnific în nutriție el este,
Nu-l ignora, de-n sânge vrei
Esențialele grăsimi omega-trei.
Somonul, tonul sau macroul
Să-ți fie-n vise pescărești eroul.

Fasolea, doar o sută grame,
E diferența dintre epigrame
Și poeziile în limbi străine
Pentru a corpului digestie în sine.
Magneziu și potasiu, iată,
Glucoza ta e-asigurată.

O ciocolată neagră, din inert
Te face om activ, perfect
Și e și foarte sănătoasă,
Să nu mai zicem și gustoasă,
Ca drept desert după o masă
Sau pur și simplu de avut în casă.

Dried Fruits, pagina fb

În încheiere, o rețetă
Complexă și concretă
Din fructe și legume la-ndemână
Dar nu mai vechi de-o săptămână,
Cu kiwi, avocado sau salată,
Spanac, broccoli, limonadă,
Tăiate bucățele și mixate,
Un smoothie verde pe-nserate
Sau dimineața-n zori de zi –
Tu hotărât e necesar să fii
Și ele treaba își vor face bine,
Lucrând constante pentru tine.

Google.com

Iar dacă ai cu toate-o listă azi,
Dried Fruits așteaptă să comanzi.

Dried Fruits, pagina fb

_________________________
Articolul Cu verde de la BIO a fost scris pentru Spring SuperBlog. Sponsor Depal SRL.